Actualizar Notificaciones.md: env_file y Microsoft 365 Mail Protection

Notificaciones.md

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 Watchtower integra [Shoutrrr](https://containrrr.dev/shoutrrr/v0.5/), permitiendo enviar avisos a múltiples destinos.
 
-## Variables
+## Configuración
-- `WATCHTOWER_NOTIFICATIONS=shoutrrr`
+
-- `WATCHTOWER_NOTIFICATION_URL=<url>` (puedes separar varias con `;`)
+Watchtower usa `env_file` en `docker-compose.yaml` para cargar variables desde `.env`:
+
+1. **Copiar archivo de ejemplo:**
+```bash
+cp .env.example .env
+```
+
+2. **Editar `.env`** con tu configuración
+
+3. **Reiniciar contenedor:**
+```bash
+docker compose up -d
+```
+
+## Variables principales
+
+- `WATCHTOWER_NOTIFICATIONS=shoutrrr` - Activar notificaciones
+- `WATCHTOWER_NOTIFICATION_URL=<url>` - URL del servicio (separa varias con `;`)
+- `WATCHTOWER_NOTIFIER_LEVEL=info` - Nivel de log (panic, fatal, error, warn, info, debug, trace)
+- `WATCHTOWER_NOTIFICATIONS_REPORT=true` - Enviar reporte final con resumen
+
+## Ejemplos de Notificaciones
+
+### Email SMTP sin autenticación (puerto 25)
+
+Ideal para servidores relay internos o Microsoft 365 Mail Protection:
+
+```env
+WATCHTOWER_NOTIFICATIONS=shoutrrr
+WATCHTOWER_NOTIFICATION_URL=smtp://mail.midominio.com:25/?from=noreply@midominio.com&to=admin@midominio.com&subject=Watchtower%20-%20Actualizaciones
+WATCHTOWER_NOTIFIER_LEVEL=info
+WATCHTOWER_NOTIFICATIONS_REPORT=true
+```
+
+### Microsoft 365 Mail Protection
+
+Microsoft 365 permite recibir correos desde servidores externos mediante conectores de entrada:
+
+**Formato del endpoint:**
+```
+tudominio-com.mail.protection.outlook.com
+```
+(Reemplaza los puntos del dominio por guiones)
+
+**Ejemplo de configuración:**
+```env
+WATCHTOWER_NOTIFICATION_URL=smtp://midominio-com.mail.protection.outlook.com:25/?from=noreply@midominio.com&to=admin@midominio.com&subject=Watchtower%20-%20Actualizaciones
+```
+
+**Requisitos previos en Microsoft 365:**
+1. Crear conector de entrada en **Exchange Admin Center**
+2. Configurar IP del servidor Docker en lista de IPs autorizadas
+3. Configurar dominio remitente (si es necesario)
+
+**Características:**
+- Puerto 25 (no requiere TLS/STARTTLS)
+- Sin autenticación (basada en IP)
+- Solo acepta correos desde IPs configuradas
+- Ideal para entornos corporativos con Microsoft 365
+
+### Email SMTP con autenticación (puerto 587)
+
+Para servidores que requieren usuario/contraseña:TP con autenticación (puerto 587)
+
+Para servidores que requieren usuario/contraseña:
+
+```env
+WATCHTOWER_NOTIFICATIONS=shoutrrr
+WATCHTOWER_NOTIFICATION_URL=smtp://USUARIO:PASS@smtp.example.com:587/?from=watchtower@midominio.com&to=ops@midominio.com&subject=Watchtower%20Actualizaciones&starttls=Yes
+WATCHTOWER_NOTIFIER_LEVEL=info
+WATCHTOWER_NOTIFICATIONS_REPORT=true
+```
+
+**Notas:**
+- Escapa caracteres especiales en `USUARIO`/`PASS` si es necesario
+- Puerto 587: STARTTLS (usa `starttls=Yes`)
+- Puerto 465: SSL/TLS directo (usa `encryption=ssl`)
 
-## Ejemplos
 ### Telegram
 ```
 WATCHTOWER_NOTIFICATIONS=shoutrrr